uda i

[...] Dzień po Cheat Day'u rozpoczełem wcześnie z rana morsowaniem w jeziorze . Pogoda bardzo ładna . To mój drugi raz w tym roku. Mam zamiar morsować raz w tygodniu , może uda się czasem dwa :) Powrót do domu . Kawka i wziełem się za wypalanie nagromadzonego glikogenu :) Trening 8 obwodów: Pompki 10 Półbrzuszki 12 Przysiad z pauzą 20 [...]

Dziś w porządku. Trening, jak zwykle, we wtorek i czwartek leciutki. Trochę izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - [...]

[...] i dietę póki co). To wszystko są jedynie narzędzia. Właściwie użyte mogą nam pomóc, źle użyte zaszkodzić. Cięzko rzeźbić w drewnie piłą, choć pewnie są tacy którym się to uda. Niemniej jednak gdy połączy się piłę z siekierą, budowa pewnie pójdzie szybciej. Podobnie i z redukcją, czyli utratą tłuszczu - umiejętne połączenie kilku narzędzi da [...]

[...] problemem jest to, że ten tydzień byłem chory(lekkie przeziębienie) i teraz na weekend czuje się osłabiony dosyć. Nie mam na nic siły. Wchodzę po schodach to bolą mnie uda aż. Co na to poradzić? może nie mam odpowiedniej regeneracji? trenuje 4x w tygodniu boks po prawie 2 godziny około już 3 miesięcy, a nadal czuje ból barków przy [...]

uda wyladaja jak doklekone/photoshop, masakra. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-05-17 22:47:08

A jesli chodzi o uda to dalem 2 razy poniewarz to sa na 2 rozne miesnie uda. Wystarczyz e zmienisz polozenie stup i juz bije na inny miesien.

[...] 12,9,9,6 triceps Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 12,9,9,8 Pstowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 12,9,9,8 czwartek uda Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12,9,9,6 łydki Wspięcia na palce w staniu - Dalbym tu [...]

kup opaske pod kolano (kosztuje 20zl) i wzmocnij VMO, w internecie znajdziesz bardzo duzo na ten temat. Rozciagaj przod i tyl uda. Problem bardzo czesty u siatkarzy ktorzy boja sie silowni. Jakbys robil pelne przysiady nic by CI nie bylo.

Wazylem sie dzis rano i jest progres- 81.8kg, zobaczymy ile dotyram do konca cyklu na krecie. Mocne zakwasy glownie w dwuglowych uda, co nie cieszy mnie ze wzgledu na plany jutrzejszo-treningowe. Myslalem nawet o zrobieniu jutro wolnego, ale wtedy strace w ostatecznym rozrachunku jeden tren. Sprobuje wiec wszelkimi technikami regeneracyjnymi jakos [...]

[...] psychice to znaczy moze stresujesz sie jak np masz z dziewczyna kontakt chcesz wypasc w jej oczach jak najlepiej i martwisz sie tym czy erekcja bedzie mocna czy sie wszystko uda. Mysle ze po kilku razach przyzwyczaisz sie do "nowej" sytuacji i wszystko wroci do normy. A tabletki czy ja wiem czy sie czyms takim faszerowac. Mniej [...]

[...] wazylo a jeszcze nie tak dawno siadalem 130x3. Slabizna. 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza, druga po 20x trzecia, czwarta po 15-18 piata 10 pelnych i 10 polowicznych Ciezko, uda w plomieniach. 3.SS: Uginanie + Prostowanie na maszynie 5x10 wszystkie x 10-12 4. Wspiecia stojac - maszyna - 5x rampa 15 do 100 kg (caly stos) regres 60 kg x ponad 20 [...]

kilob- to ze HST na Ciebie dziala nie znaczy ze na niego moze dobrze dzialac. Pyta o poprawe planu a ty mu o HST jak bedzie chcial to uda sie do alternatywnej i poczyta o tym treningu i go zastosuje natomiast tu jest dzial trening i nie mowimy o HST.

[...] tesc na oleju wchodzi gladko tylko Wino boli. A co do darowania sobie nog to bym sie klucil bo wszyscy twierdza ze to najbezpieczniejszy miesien dla amatorow. To co z iglami panowie za krotkie? Moze ta dlugosc bedzie ok do shotow w uda? Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2007-06-13 11:37:51 Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2007-06-13 11:39:25

[...] 2 w 1 i uzyciu igly 0.7 3.5cm troszke lepiej. Guzek prawie sie nie zrobil. Niestety po krotkich iglach nadal guzki lekkie i siniaki wiec trzeba sie przelamac i przekuc uda. Moze ktos mi opisze jak "Jasiowi" jak sie za to zabrac. Znam stronki jak spotinjections ale wolal bym krotko i na temat: Wbij tu i tu, tyle i tyle... Dzieki...

[...] Dillet - Szukam zawodników, którzy osiągnęli swoją budowę ciała pokazując, czym ten sport jest, a nie tym, w co się zmienił. Uważam, że powinniśmy wrócić parę kroków w tył i skierować go w kierunku, w którym wszyscy byśmy chcieli, aby się rozwijał. ..." byłoby fajnie gdyby się tego kanonu trzymali w tej federacji mam nadzieje że się to uda

powyższe może uda się zwieź w kolejnej dostawie, tylko wszelkie pytania i ustalenia, to już mail Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-10-23 14:08:54

[...] winowajców jest Waldemar Fornalik. - Nie mamy przywódcy, czyli trenera. Waldemar Fornalik to człowiek stojący w cieniu, na zasadzie będę siedział cicho to może mi się coś uda. Nie ma niczego z przywódcy, bo z tym trzeba się urodzić. Nie daj Bóg taki admirał na statku. Załoga by mu się rozlazła raz dwa, i nie dopłynęliby do najbliższego portu - [...]

[...] Woda, herbata, na śniadanie Granola Sante, choć już widziałam, że powinno się robić własne musli. Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na [...]

Też coś zbierałem, nie jeżdżę tak "z dnia na dzień" ;-) Nie jeżdżę za to nigdzie latem ani przez resztę roku. Wydaję całość w zimie :P Napisz to i owo jak się wyjazd uda ! ;-)

Narkunowi się poyebało...to nie zawody BJJ, że sobie siedzą na dupach i zapraszają między uda...